Tras unas vacaciones sin límites, es hora de poner freno y regresar a los hábitos saludables con un detox post-vacaciones. El verano puede habernos llevado a descuidar nuestra alimentación y actividad física, pero este mes marca el momento ideal para retomar el control y recuperar nuestras buenas costumbres. 

En esta entrada de blog, te presentamos 8 hábitos que te ayudarán a desintoxicar tu organismo y volver a sentirte en forma.

Aumenta el consumo de verduras

Incorpora vegetales en el almuerzo y la cena en diferentes preparaciones, como ensaladas, o platos asados al horno. Estos alimentos son ricos en potasio y fibra, esenciales para un plan detox efectivo.

Haz cinco comidas al día

No subestimes la importancia de un desayuno saludable y cenas ligeras. Opta por un desayuno nutritivo con copos de avena, semillas y fruta variada, y en la comida, disfruta de una menestra de verduras con salmón a la plancha y un toque de pan integral. Entre comidas, elige snacks saludables que puedan calmar tu antojo.

Cocina de forma saludable

Prepara tus alimentos al vapor, al horno, a la plancha o con el wok y con aceites orgánicos. Estas técnicas culinarias te permitirán disfrutar de comidas deliciosas y saludables.

Sustituye o complementa cenas con licuados, smoothies y  jugos

Incrementa el consumo de frutas, hortalizas y verduras con licuados, smoothies y jugos. Son una excelente forma de obtener nutrientes adicionales, pero recuerda que deben ser un complemento ocasional, no una sustitución habitual de comidas.

Sal con amigos, pero con moderación

Cuando salgas con amigos, elige opciones de tapas o platos menos grasos, evitando salsas pesadas y frituras. Controla el consumo de alcohol y limita las calorías vacías.

Lleva un lunch saludable al trabajo

Intenta comer en el trabajo como lo harías en casa. Lleva verduras cocinadas o en ensalada, pasta integral, arroz con verduras y carnes o pescados con salsas ligeras. No te olvides de llevar snacks saludables.

Hidrátate adecuadamente

Además de agua, consume tisanas, jugos naturales (con moderación), y caldos. La hidratación adecuada facilita la eliminación de toxinas y aporta los minerales necesarios para el bienestar.

Comprométete con el ejercicio físico

Establece un plan de ejercicio que puedas seguir de forma regular. Aprovecha el buen tiempo para hacer yoga, pilates, nadar, andar en bicicleta, caminar o correr. Cualquier ejercicio te ayudará a sentirte mejor y mantener la forma.

Recuperar las buenas costumbres después de las vacaciones es una oportunidad para cuidar de nuestro cuerpo y bienestar. Siguiendo estos 8 hábitos saludables, estarás en el camino correcto para desintoxicar tu organismo y volver a sentirte en plena forma.

¡Empieza ahora mismo y aprovecha este mes para renovar tu estilo de vida!